” När jag slutade leva i problemet och började leva i svaret gick problemet bort. Från det ögonblicket har jag inte haft en enda tvång att dricka. Och acceptans är svaret på alla mina problem idag. När jag störs beror det på att jag tycker att någon person, plats, sak eller situation – något faktum i mitt liv – är oacceptabelt för mig. Jag kan inte hitta någon lugn förrän jag accepterar den personen, platsen, saken eller situationen som exakt som den ska vara just nu. Ingenting, absolut ingenting, händer i Guds värld av misstag. Tills jag kunde acceptera min alkoholism kunde jag inte vara nykter; om jag inte accepterar livet helt på livets villkor kan jag inte vara lycklig. Jag behöver inte koncentrera mig så mycket på vad som behöver förändras i världen som på vad som behöver förändras i mig och mina attityder.”Anonyma Alkoholister (stor bok), 4: e upplagan, P. 417
ordboken definierar acceptans som handlingen att ta eller ta emot något som erbjuds-gynnsamt mottagande; handlingen att samtycka eller tro: acceptans av en teori. Det faktum eller tillståndet att accepteras eller accepteras. Du vet vad acceptans är, du kan tänka igenom acceptans, men hur kan man verkligen börja öva acceptans på ett sätt som stöder deras återhämtning?
förstå vikten av acceptans
acceptans är nödvändig för din läkningsprocess. Att öva acceptans, du måste erkänna alla de obekväma delarna av dig själv: dina känslor, dina tankar och ditt förflutna.
att öva acceptans är ungefär som att ta hand om de smutsiga kläderna i ditt rum. Under veckorna fyller du det med dina kläder och det staplar upp. Arbetet är tröttsamt, rengöring av resten av huset är tillräckligt med en syssla, och livet fortsätter att komma i vägen. Du vet att korgen är där, men du har ignorerat den verkliga röran av kläder inuti.
När tillräckligt med tid har gått kan du till och med glömma att du äger några av kläderna längst ner i korgen. Slutligen kommer dagen när du erkänner att hörnet på ditt rum är en riktig röra, du har ont om kläder och det är dags att tvätta. När du tar ut varje bit för att tvätta dem och hänga dem, erkänner du de separata delarna av röran och accepterar situationen och de uppgifter som krävs för att städa upp—ungefär som när du tar din personliga inventering och accepterar att du är ofullkomlig, att det finns delar av dig själv och din psyke som du måste arbeta för att läka.
Känn igen acceptansgåvorna
När du växer och övar acceptans mot dig själv kan du vara mer accepterande av andra. När vi gör fred med det faktum att allt är precis som det ska vara i nuet, kan du göra fred med variablerna i livet omkring dig, inklusive andra människor. Medkänsla ger dig förmågan att växa i ditt eget avseende, medan du också hjälper till i andras personliga resa till självacceptans.
omfamna acceptansfriheten
acceptans-men inte en enkel uppgift—är en frigörande vana. Ångest, stress och depression kan ofta orsakas av ovilja att sluta fred med villkoren i livet. Det är mänsklig natur att tro att man kan kontrollera och manipulera alla verklighetens komponenter, men du kan helt enkelt inte. Fred och sann lugn kan bara hittas när du accepterar livet på livets villkor.
När du befinner dig orolig, upprörd av dagliga strider, situationer och andra, påminn dig själv om komponenten i lugnbönen där du ber om modet att förändras. När du känner dig missnöjd i dessa ögonblick, ta reda på vad du kan ändra om dig själv för att acceptera situationerna och människorna som de är i det exakta ögonblicket.
efter acceptans kommer tacksamhet
det är viktigt att komma ihåg att acceptans inte är synonymt med tolerans. Acceptans är inte den motvilliga sucken i slutet av en stressig dag, inte heller det missnöjda uttalandet, ”Det är vad det är” eller ”det här är bara vem jag är”, nej, acceptans är total mindfulness grundad i verkligheten.acceptans är insikten att ditt lidande, dina ångest och stressorer förvärras i de ögonblick där du tror att du framgångsrikt kan leva ditt liv eller hantera din återhämtning på dina egna villkor. När du lär dig att acceptera och göra fred med hur saker är i detta ögonblick, går du ut ur din egen väg och går framåt på vägen till tillväxt.
ju oftare du övar acceptans, desto mer kommer du att se att varje ögonblick har ett syfte, en lektion att lära dig, en anledning att utveckla det sätt som det gör. När du håller dig närvarande i dessa ögonblick och verkligen accepterar dem, kan du arbeta för att hitta sätt att vara tacksamma för livet på livets villkor, ytterligare stärka din återhämtning och förbättra din kvalitet i det dagliga livet.
* * *
För mer information, resurser och uppmuntran, ’gilla’ Fellowship Hall Facebook-sida och följ oss på Instagram på @FellowshipHallNC.
om Fellowship Hall
Fellowship Hall är ett 99-bädd, privat, icke-vinstdrivande alkohol-och drogbehandlingscenter beläget på 120 lugna tunnland i Greensboro, NC. Vi tillhandahåller behandling och evidensbaserade program som bygger på Tolvstegsmodellen för återhämtning. Vi har ackrediterats av Joint Commission sedan 1974 som ett specialsjukhus och är medlem i National Association of Addiction Treatment Providers. Vi är engagerade i att ge exceptionell, medkännande vård till varje individ vi tjänar.