ca psiholog specializat în relații, stresul este o problemă care își ridică în mod regulat capul în practica mea. Da, este un subiect larg, iar cauzele – indiferent dacă sunt interne sau externe unei relații – sunt vaste. Cu toții simțim stres din când în când, dar atunci când o relație în sine este stresată, impactul poate fi sever.
relațiile sunt menite să fie o sursă de confort și să atenueze stresul. Am crezut întotdeauna că, dacă sunteți într-o relație, sunteți mai bine pregătiți pentru a supraviețui presiunilor inevitabile ale vieții și că este util să aveți pe cineva în colțul dvs. în orice moment.
dar dacă relația ta este de fapt sursa presiunii în viața ta? Ce se întâmplă dacă vii acasă dintr-o zi grea la serviciu și trebuie să te confrunți cu critici sau dacă nu poți fi niciodată de acord cu finanțele? Poate că simțiți că cerințele partenerului dvs. sunt prea mari – sau că întrebările dvs. pur și simplu nu sunt îndeplinite.
în loc de scutire de stresul zilei, s-ar putea să simțiți că alergați de la un stres la altul, fără o pauză.
RELATED: „nu sunt atras sexual de bărbatul pe care îl iubesc.”
există unele puncte particulare într-o relație despre care știm că sunt mai sensibile la stres decât altele. Toate acestea pivotează în jurul atenției unei persoane care este deviată de la relație – momente precum nașterea unui nou copil, începerea unui nou loc de muncă, confruntarea cu o perioadă deosebit de grea la locul de muncă sau efectuarea examenelor. Poate că unul dintre voi are nevoie de mai multă atenție decât de obicei, din cauza bolii sau cu care se confruntă moartea unei persoane dragi.
când oamenii intră în cabinetul meu, probabil că voi întreba devreme dacă relația lor se află într-unul dintre acele puncte de fractură chiar acum, pentru că este util să înțelegem dacă acesta este un moment în care unul dintre voi ar putea fi deosebit de altruist și să pună unele dintre nevoile dvs. în așteptare pentru a-l susține pe celălalt.
când există mai multe provocări pentru indivizii dintr-o relație în același timp, poate părea că relația nu poate fi menținută. Am văzut cupluri în stres sever, presupunând că vin la mine pentru că relația s-a încheiat. În realitate, este zgomotul de fond în viața lor, care face sa para ca lucrurile sunt în scădere peste. Un cuplu aproape că și-a pierdut atât mama, cât și copilul la naștere. Mama a fost într-adevăr bolnav fizic și a fost, de fapt, încă pe drumul spre recuperare și copilul a fost acum bine, dar la fel de nevoiașe și exigente ca toate nou-născuți și nimeni nu a observat cât de stresant a fost pentru tata (care, apropo, a folosit tot concediul de paternitate grija pentru copil în timp ce mama era încă în spital, așa că nu au avut timp împreună pentru a sărbători și se bucură de a fi noi părinți împreună).
finanțele erau acum șubrede, cu un singur venit, iar întoarcerea mamei la munca cu fracțiune de normă trebuia amânată. Declanșatorul care mi le-a adus a fost descoperirea ei că se întâlnea cu o colegă de muncă la cafea la prânz, în loc să o sune. Acum credea că loialitatea lui era pusă la îndoială – el doar simțea că trebuie să se elibereze undeva. (Apropo, au supraviețuit!)
RELATED: formula magică pentru o căsnicie fericită.
uneori, în cazuri extreme, relațiile pot deveni atât de stresante încât pare să învingă punctul de a fi într-o relație cu totul. În acel moment, cuplurile se simt adesea neajutorate și pot crede că ar fi mai bine să se despartă. Desigur, dacă există violență sau abuz, este absolut corect să pleci.dar, în afară de circumstanțele de mai sus, stresul relației este cauzat în cea mai mare parte de o serie de circumstanțe care, dacă sunt abordate, pot fi atenuate.
când un cuplu face relația importantă – nu doar persoana pe care o iubești, ci relația dintre voi doi – atunci de fapt îți pasă de propriile nevoi, precum și de cele ale partenerului tău.
așa că găsește o modalitate de a pune relația ta ca prioritate, la fel cum faci cu prietenii tăi, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice și vei fi bine răsplătit. Aveți o întâlnire – să nu vorbiți despre munca dvs. și despre stresul financiar, ci să acordați atenție partenerului dvs. și să vă simțiți atenția asupra dvs.
RELATED: lucrul ciudat care face unele cupluri mult mai fericite decât altele.
6 Sfaturi pentru a face față stresului relației
• fii mai respectuos și mai conciliant cu partenerul tău.
• recunoașteți și comunicați că vă simțiți stresați și întrebați-vă partenerul cum se simt.
• faceți un efort hotărât să zâmbiți partenerului dvs. de fiecare dată când vă vedeți în timpul zilei.
• fă o recunoaștere a ceva ce apreciezi atunci când vorbești cu partenerul tău.
• găsiți timp pentru ca fiecare dintre voi să aibă o pauză reală.
• faceți o prioritate în fiecare săptămână pentru a vă îngriji reciproc.
Amanda Gordon este psiholog clinic, Director al practicii de Psihologie a fotoliilor din Edgecliff, Sydney. Pentru mai multe, vizitați www.armchairpsychology.com.au.