een decennium geleden, toen ik in Jackson Hole, Wyoming woonde, wees ik een uitnodiging af om te leren whitewater kajakken van een kerel die in zijn busje woonde. Vorig jaar, ouder en wijzer, besloot ik dat ik meer wilde doen dan mijn tenen in rivieren dopen. In plaats van een rivierrat te zoeken, heb ik me aangemeld voor een whitewater kajak kliniek in Reno, Nevada, aan de Truckee rivier.
Op dag één kromp ik mijn onderste helft in een hard plastic “speel” boot–een korte, wendbare kajak–en duwde van de kust. In het begin wankelde elke heupbeweging op de boot, waardoor elke spier in mijn bovenlichaam gespannen werd. Maar het water was vlak, en onder het toeziend oog van een instructeur, begon ik te peddelen. Het was moeiteloos en spannend.kijk hoe een kayaker door stroomversnellingen peddelt, en het is duidelijk dat de sport een killer bovenlichaam en aërobe training levert. Maar buiten de cardiovasculaire bennies en het afgezwakte bovenlichaam en de kern, verbetert kajakken de balans en vereist focus — handige vaardigheden voor elke loper.
” als ik kajak, gaat al mijn concentratie in elke stroomversnelling,” zegt professionele kayaker Christie Glissmeyer. “Het zuivert mijn geest van al het andere.”het goede nieuws: je hoeft geen pro te zijn om de voordelen van de sport te plukken. Of u nu een manier om krachttraining buiten de sportschool wilt of gewoon iets nieuws wilt proberen, zelfs de stounchest landrot kan leren kajakken. Om te beginnen, vind een rivier en een school in de buurt, en peddelen in.
Beginner Basics voor Whitewater kajakken
volg deze tips tijdens een whitewater kajak les.
1) blijf gecentreerd. Je boven-en onderlichaam werken synchroon om je in balans te houden. Ontspan uw buikspieren en romp en houd uw schouders en heupen in lijn om uw boot beter te controleren.2) doe een knie omhoog. Binnen in de kajak, uw gebogen knieën wijzen naar buiten en raken de binnenmuur van de kajak. Dit helpt je de boot in balans te brengen. Duw met je knieën om je kajak te helpen sturen en om kracht over te brengen naar je slag.
3) Flip out. U dekt verschillende manieren om uw boot veilig te verlaten. Mijn instructeur liet me opzettelijk mijn heupen draaien tot ik omdraaide. Onder water leunde ik voorover, liet mijn sproeirok los en somersaulted out.
Gear Up
u moet voorbereid zijn om nat te worden. De meeste kajakscholen bieden de kajak, spray rok, paddle, reddingsvest, helm en wetsuit. Bij koelere temperaturen, laag met een geïsoleerde top zoals de Icebreaker Quantum Hood ($160, icebreaker.com) en cw-x Pro panty ‘ s ($95, cw-x.com).
voor warme dagen, draag het Outdoor Research Via T-shirt met lange mouwen ($40, outdoorresearch.com) en Patagonia Wavefarer Board Shorts ($55, patagonia.com). bescherm je voeten met neopreen laarsjes zoals de Teva P1 waterschoen ($50, teva.com) en je ogen met gepolariseerde zonnebril zoals de Kaenon Hard Kore ($209, kaenon.com).
waar te spelen
Wildwaterparken zijn geschikt voor beginners en turbulente golven en gaten voor experts. De parken zijn gratis te gebruiken en dienen als klaslokaal voor lokale kajakscholen. Hier zijn een paar plaatsen om nat te worden. Charlotte, North Carolina gedurende de week zullen uw metgezellen waarschijnlijk haviken, visarend en zelfs wilde kalkoen aan de Catawba rivier zijn. Leer bij het Amerikaanse National Whitewater Center (usnwc.org) , een officiële Amerikaanse Olympische trainingssite. Pakketten beginnen bij $ 250 voor vier klassen.Durango, Colorado de 4 Corners Riversports school (riversports.com) biedt talloze mogelijkheden om de omgeving te verkennen en de sport te leren, waaronder een rolles in een lokaal zwembad. Lessen beginnen bij $ 185 voor een vier-sessie cursus.Hood River, Oregon je kunt de torenhoge vulkanen van het noordwesten bewonderen in de verte langs de Massive Hood River. Columbia Gorge Kayak School (gorgekayaker.com) biedt groepslessen, privélessen en op maat gemaakte reizen. Tweedaagse weekender cursussen Kosten $ 225. Rachel Odell Walker behandelt buitensporten en uitrusting als freelance schrijver in Boulder, Colorado.