et tiår siden, mens han bodde i Jackson Hole, Wyoming, jeg avviste en invitasjon til å lære å whitewater kajakk fra en fyr som bodde i hans van. I fjor, eldre og klokere, bestemte jeg meg for at jeg ønsket å gjøre mer enn å dyppe tærne i elver. I stedet for å oppsøke en river rat, registrerte jeg meg for en whitewater kajakk klinikk i Reno, Nevada, På Truckee River. På dag ett forvrengte jeg min nedre halvdel i en hard plast» lek » båt-en kort, skummel kajakk-og presset av kysten. Ved første, hver hip flick teetered båten, forårsaker hver muskel i overkroppen til spent. Men vannet var flatt, og under en instruktørs vakte øye begynte jeg å padle. Det var uanstrengt og spennende.Se en kajakkpadler padle gjennom stryk, og det er åpenbart at sporten gir en killer overkropp og aerob trening. Men utover kardiovaskulære bennies og tonet overkropp og kjerne, kajakk hones balanse og krever fokus-praktiske ferdigheter for enhver løper.
«når jeg kajakk, all min konsentrasjon går inn i hver rask,» sier profesjonell kajakkpadler Christie Glissmeyer. «Det klarner tankene mine om alt annet.»Den gode nyheten:Du trenger ikke å være en proff for å høste sportens fordeler. Enten du ønsker en måte å styrke trene utenfor gym eller bare prøve noe nytt, selv staunchest landlubber kan lære å kajakk. For å komme i gang, finn en elv og en skole i nærheten av deg, og padle inn.
Nybegynner Grunnleggende For Whitewater Kajakk
Følg disse tipsene under en whitewater kajakk klasse.
1) Hold deg sentrert. Øvre og nedre del av kroppen fungerer synkronisert for å holde deg balansert. Slapp av abs og torso og holde skuldrene og hoftene i kø for å bedre kontrollere båten.
2) Få et kne opp. Inne i kajakken peker dine bøyde knær utover og berører kajakkens indre vegg. Dette hjelper deg med å balansere båten. Skyv med knærne for å hjelpe deg med å styre kajakken og overføre kraft til slaget ditt.
3) Flip ut. Du vil dekke en rekke måter å gå ut av båten trygt. Min instruktør hadde meg med vilje svingte hoftene mine til jeg vendte om. Under vann lente jeg meg fremover, ga ut sprøyteskjørtet og somersaulted ut.
Gear Up
Du må være forberedt på å bli våt. De fleste kajakkskoler tilbyr kajakk, sprayskjørt, padleåre, redningsvest, hjelm og våtdrakt. I kjøligere temperaturer, lag med en isolert topp som Isbryteren Quantum Hood ($160, icebreaker.com) OG CW-X Pro Tights ($95, cw-x.com).
for varme dager, bruk Utendørs Forskning Via Langermet Tee ($40, outdoorresearch.com) Og Patagonia Wavefarer Board Shorts ($55, patagonia.com). Beskytt føttene med neopren støvler som Teva P1 Vann Sko ($50, teva.com) og øynene dine med polariserte solbriller Som Kaenon Hard Kore ($209, kaenon.com).
hvor Du Skal Spille
Whitewater parks har nybegynner-vennlig bassenger og turbulente bølger og hull for eksperter. Parkene er gratis å bruke og tjene som et klasserom for lokale kajakkskoler. Her er noen steder å bli våt. Charlotte, North Carolina I løpet av uken vil dine følgesvenner trolig være hauker, fiskeørn og til og med vill kalkun på Catawba-Elven. Les anmeldelser AV U. S. National Whitewater Center usnwc.org), en offisiell AMERIKANSK Olympisk treningsside. Pakker starter på $250 for fire klasser.
Durango, Colorado
4 Hjørner Riversports skole (riversports.com) tilbyr utallige muligheter til å utforske området og lære sporten, inkludert en rulleklasse i et lokalt svømmebasseng. Klasser starter på $185 for en fire-økt kurs.
Hood River,Oregon
du kan beundre Nordvestens ruvende vulkaner i det fjerne langs den massive Hood River. Columbia Gorge Kayak School (Engelsk) gorgekayaker.com) tilbyr gruppetimer, privat instruksjon og tilpassede turer. To-dagers weekender kurs koster $225. Rachel Odell Walker dekker utendørs sport og utstyr som frilansskribent I Boulder, Colorado.