十年前、ワイオミング州ジャクソンホールに住んでいる間、私は彼のバンに住んでいた男からホワイトウォーターカヤックに学ぶための招待状を拒否しました。 昨年、私は私が川で私のつま先を浸すより多くをしたいと思ったことをより古く、より賢い、決定した。 川のラットを探し出すよりもむしろ、私はTruckeeの川のリノ、ネバダのwhitewaterのカヤック医院に、署名した。
初日、私は下半分を硬いプラスチック製の”遊び”ボートに捻って、短くて軽快なカヤックにして、海岸から押しました。 最初は、各ヒップのフリックは緊張する私の上半身のすべての筋肉を引き起こし、ボートをteetered。 しかし、水は平らで、インストラクターの監視の目の下で、私はパドルを始めました。 それは楽でスリリングでした。
急流を通ってカヤックのパドルを見て、それはスポーツがキラー上半身と有酸素運動を提供することは明らかです。 しかし心血管のベニーおよびある調子を与えられた上半身および中心を越えて、カヤックを漕ぐことはバランスを砥石で研ぎ、焦点を要求する–あらゆるランナーのための便利な技術。
“私がカヤックをしているとき、私の集中のすべては各急速に入る、”専門のkayaker Christie Glissmeyerは言う。 “それは他のすべての私の心をクリアします。”
良いニュース：あなたはスポーツの利点を享受するためにプロである必要はありません。 ジムの外の強さの列車に方法がほしいと思うか、または単に新しい何かを試みるかどうか、staunchest landlubberはカヤックに学ぶことができる。 始めるには、あなたの近くの川と学校を見つけて、パドルしてください。
ホワイトウォーターカヤックのための初心者の基礎
ホワイトウォーターカヤッククラス中にこれらのヒントに従ってください。
1）中心に滞在します。 あなたの上半身と下半身は、あなたのバランスを保つために同期して動作します。 あなたのabsおよび胴を緩め、あなたのボートをよりよく制御するためにラインであなたの肩およびヒップを保ちなさい。
2）膝を上げろ。 カヤックの中で、あなたの曲がった膝は外向きに指し、カヤックの内壁に触れる。 これはボートのバランスをとるのを助ける。 あなたのカヤックを指示し、あなたの打撃に力を送信するのを助けるようにあなたの膝と押しなさい。
3)反転します。 あなたは安全にあなたのボートを終了するには、さまざまな方法をカバーします。 私がひっくり返るまで私の教官に私に意図的に私のヒップを旋回させてもらった。 水の下で、私は前に寄りかかって、私のスプレースカートを解放し、宙返りしました。
ギアアップ
あなたは濡れて準備する必要があります。 ほとんどのカヤックの学校はカヤック、スプレースカート、かい、救命胴衣、ヘルメットおよびウェットスーツを提供する。 より涼しい温度では、砕氷船の量子フードのような絶縁された上が付いている層（$160、icebreaker.com）とCW-Xプロタイツ（$95、cw-x.com）。
暖かい日のために、長袖のティー（$40、outdoorresearch.com）とパタゴニアウェーブファイヤーボードショーツ（$55,patagonia.com Teva P1水靴（$50、tevaのようなネオプレンのブーツが付いているあなたのフィートを保護して下さい。com）とケノンハードコアのような偏光サングラスであなたの目（$209、kaenon.com
プレイする場所
ホワイトウォーターパークは、初心者に優しいプールと専門家のための乱流の波と穴を備えています。 公園は自由に使用でき、地元のカヤック学校の教室として機能します。 ここでは濡れるためにいくつかの場所があります。
シャーロット、ノースカロライナ州
週の間に、あなたの仲間はおそらくカトーバ川のタカ、オスプレイ、さらには野生の七面鳥になります。 アメリカ国立ホワイトウォーターセンターで学ぶ(usnwc.org）は、アメリカ合衆国のオリンピック-トレーニング-サイトである。 パッケージは4つのクラスのための$250から始まります。
コロラド州デュランゴ
The4Corners Riversports school(riversports.com）は、地域を探索し、地元のスイミングプールでのロールクラスを含むスポーツを学ぶための無数のオプションを提供しています。 クラスは四つのセッションコースのための$185から始まります。
フッド川、オレゴン州
あなたは巨大なフッド川に沿って遠くに北西部のそびえ立つ火山を賞賛することができます。 コロムビアゴージカヤックスクール(gorgekayaker.com）は、グループレッスン、プライベートレッスン、カスタマイズされた旅行を提供しています。 二日間のウィークエンダーコースは2 225の費用がかかります。 レイチェルOdellの歩行者はBoulder、コロラド州のフリーランス-ライターとして屋外スポーツ及びギヤをカバーする。