1)Dîner ensemble Compte
Les enfants qui dînent en famille réussissent mieux dans à peu près toutes les mesures imaginables.
Via Les Secrets des Familles Heureuses: Améliorez Vos matins, Repensez le Dîner en famille, Combattez Plus Intelligemment, Sortez et jouez, et Bien plus encore:
Une récente vague de recherches montre que les enfants qui dînent avec leur famille sont moins susceptibles de boire, de fumer, de se droguer, de tomber enceinte, de se suicider et de développer des troubles de l’alimentation. Des recherches supplémentaires ont révélé que les enfants qui aiment les repas en famille ont un vocabulaire plus large, de meilleures manières, une alimentation plus saine et une meilleure estime de soi. L’enquête la plus complète réalisée sur ce sujet, un rapport de l’Université du Michigan qui examinait la façon dont les enfants américains passaient leur temps entre 1981 et 1997, a découvert que le temps passé par les enfants à manger des repas à la maison était le principal prédicteur d’une meilleure réussite scolaire et de moins de problèmes de comportement. L’heure des repas était plus influente que le temps passé à l’école, à étudier, à assister aux services religieux ou à faire du sport.
Ne fonctionne pas pour l’emploi du temps de votre famille? Ce n’est pas forcément un dîner. Et ça ne doit pas être tous les soirs.
Grâce aux Secrets des Familles Heureuses: Améliorez Vos Matins, Repensez le Dîner en famille, Combattez Plus intelligemment, Sortez et Jouez, et Bien plus encore:
De nombreux avantages des repas en famille peuvent être appréciés sans s’asseoir tous les soirs. Même les gens du centre sur la toxicomanie de l’Université Columbia, responsables de nombreuses recherches sur le dîner en famille, disent qu’avoir des repas communs aussi rarement qu’une fois par semaine fait une différence.
2)Partager l’histoire familiale
Les enfants qui connaissent les histoires de ceux qui les ont précédés ont une meilleure estime de soi et un sentiment de contrôle sur leur vie.
Via Les Secrets des Familles heureuses: Améliorez Vos matins, Repensez le Dîner en famille, Combattez plus intelligemment, Sortez et jouez, et Bien plus encore:
Marshall et Robyn ont posé ces questions à quatre douzaines de familles à l’été 2001, et ont également enregistré plusieurs de leurs conversations à table. Ils ont ensuite comparé les résultats des enfants à une batterie de tests psychologiques et sont parvenus à des conclusions accablantes. Plus les enfants connaissaient l’histoire de leur famille, plus leur sentiment de contrôle sur leur vie était fort, plus leur estime de soi était élevée et plus ils croyaient que leur famille fonctionnait avec succès.
J’ai posté plusieurs fois sur le pouvoir de l’histoire. Avoir un récit familial est idéal pour les enfants.
Via Les Secrets des Familles Heureuses: Améliorez Vos Matins, Repensez le Dîner de famille, Combattez Plus Intelligemment, Sortez et Jouez, et Bien plus Encore:
« Le récit le plus sain », a poursuivi Marshall, « C’est ce qu’on appelle le récit familial oscillant. « Ma chère, laissez-moi vous dire que nous avons eu des hauts et des bas dans notre famille. Nous avons construit une entreprise familiale. Votre grand-père était un pilier de la communauté. Ta mère était au conseil d’administration de l’hôpital. Mais nous avons aussi eu des revers. Vous aviez un oncle qui a été arrêté une fois. Une maison a brûlé. Ton père a perdu son travail. Mais peu importe ce qui s’est passé, nous sommes toujours restés ensemble en famille. »
Marshall dit que les enfants qui ont le plus d’équilibre et de confiance en eux dans leur vie le font à cause de ce que lui et Robyn appellent un « moi intergénérationnel » fort. » Ils savent qu’ils appartiennent à quelque chose de plus grand qu’eux.
3) Réduire le stress
Pas facile, je sais, mais c’est ce que les enfants attendent de leurs parents plus que toute autre chose.
Via Les Secrets des Familles heureuses: Améliorez vos Matins, Repensez le Dîner en famille, Combattez plus intelligemment, Sortez et Jouez, et Bien plus encore:
Dans une enquête auprès d’un millier de familles, Ellen Galinsky, responsable de l’Institut Familles et travail et auteure de Mind in the Making, a demandé aux enfants: « Si vous aviez un souhait pour vos parents, quel serait-il? »La plupart des parents ont prédit que leurs enfants diraient passer plus de temps avec eux. Ils avaient tort. Le souhait numéro un des enfants était que leurs parents soient moins fatigués et moins stressés.
StudiesDes études ont montré que le stress parental affaiblit le cerveau des enfants, épuise leur système immunitaire et augmente leur risque d’obésité, de maladie mentale, de diabète, d’allergies, voire de carie dentaire.
Voici comment réduire le stress.
4)Faites Partie D’une Communauté Plus large
Des tonnes de recherches montrent que les familles religieuses sont plus heureuses. Pourquoi ça ?
Une étude plus approfondie a montré que ce sont les amis qu’une communauté religieuse fournit. Une communauté de dix amis solidaires rend les familles plus heureuses.
Via Les Secrets des Familles heureuses: Améliorez Vos Matins, Repensez le Dîner en famille, Combattez Plus intelligemment, Sortez et jouez, et Bien plus encore:
L’étude la plus complète jamais réalisée sur ce sujet, en 2010, donne quelques indices sur pourquoi cela pourrait être. Après avoir examiné des études de plus de trois mille adultes, Chaeyoon Lin et Robert Putnam ont constaté que la religion que vous pratiquez ou quelle que soit la proximité que vous ressentez avec Dieu ne fait aucune différence dans votre satisfaction de vie globale. Ce qui compte, c’est le nombre d’amis que vous avez dans votre communauté religieuse. Dix est le nombre magique; si vous en avez autant, vous serez plus heureux. Les personnes religieuses, en d’autres termes, sont plus heureuses parce qu’elles se sentent connectées à une communauté de personnes partageant les mêmes idées.
5)Utilisez des listes de contrôle
J’ai déjà publié un article sur le pouvoir incroyable d’une simple liste de contrôle, comme décrit dans le Manifeste de la liste de contrôle d’Atul Gawande: Comment bien faire les choses.
Bruce Feiler applique la même recherche pour aider les familles.
Via Les Secrets des Familles Heureuses: Améliorez Vos Matins, Repensez le Dîner en famille, Combattez Plus intelligemment, Sortez et jouez, et Bien plus encore:
J’étais intéressé à appliquer sa technique aux problèmes auxquels les familles sont confrontées lorsqu’elles quittent la maison pour un voyage. Il m’a donné un certain nombre de recommandations.
1. Créez différentes listes pour différents moments du processus. « Les listes de contrôle doivent être liées dans le temps et dans l’espace », a déclaré Pronovost. « J’ai donc une liste de contrôle pour les admissions aux soins intensifs et une autre pour les transfusions sanguines. Vous devriez avoir une liste de contrôle pour une semaine avant le voyage. Puis deux jours avant, vous en aurez probablement besoin d’un autre. Puis un de plus pour quand tu sors de la porte. Mais vous avez toujours besoin de temps pour récupérer, donc si vous en avez un pour quand vous êtes à l’aéroport, il est trop tard. »
2. Précisez-le. « Une liste de contrôle devrait prendre moins d’une minute », a-t-il déclaré. « Chaque élément doit être un comportement très spécifique. Évitez le langage vague. »
3. Objets tueurs seulement. « Ciblez votre liste de contrôle sur les choses qui tournent généralement mal », m’a-t-il dit. « Si vous posez des choses auxquelles vous n’échouez pas, vous rendrez les gens fous. Cela a été confirmé dans l’aviation, où les accidents ont été causés par la fatigue de la liste de contrôle. »
4. La règle des sept. « J’ai une règle selon laquelle les listes de contrôle ne peuvent contenir que sept éléments », a déclaré Pronovost. « C’est la même raison pour laquelle nos numéros de téléphone sont à sept chiffres. Sinon, les gens prendront des raccourcis et les éléments seront manqués. »
5. Incluez les enfants. « Je m’asseyais avec eux et je leur disais: « Hé, les filles, j’essaie d’améliorer notre façon de voyager, alors j’ai fait une liste de contrôle. Cela a-t-il un sens pour vous? Que pouvez-vous ajouter d’autre? »
6)Responsabilisez Les Enfants !
A bas la dictature parentale ! Les enfants font mieux quand ils font des plans eux-mêmes ou au moins ont leur mot à dire.
Vous devriez même leur permettre de choisir leurs propres punitions. Cela crée une plus grande motivation pour obéir aux règles.
Grâce Aux Secrets des Familles Heureuses: Améliorez Vos Matins, Repensez Le Dîner en Famille, Combattez Plus Intelligemment, Sortez et Jouez, et Bien Plus Encore:
Des scientifiques de l’Université de Californie et d’ailleurs ont découvert que les enfants qui planifient leur propre temps, se fixent des objectifs hebdomadaires et évaluent leur propre travail construisent leur cortex préfrontal et d’autres parties du cerveau qui les aident à exercer un plus grand contrôle cognitif sur leur vie. Ces soi-disant compétences exécutives aident les enfants à s’autodiscipliner, à éviter les distractions et à peser le pour et le contre de leurs choix.
En choisissant leurs propres punitions, les enfants deviennent plus motivés en interne pour les éviter. En choisissant leurs propres récompenses, les enfants deviennent plus intrinsèquement motivés pour les atteindre. Laissez vos enfants jouer un plus grand rôle dans leur éducation.
7)Les grands-mères ont des superpouvoirs
Des dizaines d’études montrent les avantages incroyables qu’apporte grandmom, comme apprendre aux enfants à coopérer et à faire preuve de compassion.
Les enfants qui passent du temps avec leurs grands-parents sont plus sociables, réussissent mieux à l’école et se soucient davantage des autres.
Grâce Aux Secrets des Familles Heureuses: Améliorez Vos Matins, Repensez Le Dîner en Famille, Combattez Plus Intelligemment, Sortez et Jouez, et Bien Plus Encore:
D’innombrables études ont montré les avantages extraordinaires des grands-mères sur les familles contemporaines. Une méta-analyse de soixante-six études réalisées en 1992 a révélé que les mères qui ont plus de soutien de la part des grands-mères ont moins de stress et des enfants plus bien ajustés
Alors, que font réellement ces grands-mères? Ils enseignent aux enfants des compétences sociales de base comme la façon de coopérer, d’être compatissant, d’être prévenant. Des chercheurs de l’Université Brigham Young dans l’Utah ont interrogé 408 adolescents sur leur relation avec leurs grands-parents. Selon l’étude, lorsque les grands-parents sont impliqués, les enfants sont plus sociaux, plus impliqués à l’école et plus susceptibles de se préoccuper des autres.
J’espère que ce post aidera votre famille à être plus heureuse.
Rejoignez plus de 45 000 lecteurs. Obtenez une mise à jour hebdomadaire gratuite par e-mail ici.