ihmissuhteisiin erikoistuneena psykologina stressi on asia, joka nostaa säännöllisesti päätään praktiikkani sisällä. Kyllä, se on laaja aihe, ja syyt – olivat ne sisäisiä tai ulkoisia suhde – ovat valtavia. Me kaikki tunnemme aika ajoin stressiä, mutta kun itse parisuhde stressaantuu, vaikutus voi olla vakava.
parisuhteen on tarkoitus lohduttaa ja lieventää stressiä. Olemme aina uskoneet, että jos olet parisuhteessa, olet paremmin varustautunut selviytymään elämän väistämättömistä paineista, ja että on hyödyllistä, että sinulla on aina joku puolellasi.
mutta entä jos parisuhde on oikeasti paineiden lähde elämässäsi? Entä jos tulee kotiin raskaasta työpäivästä ja joutuu kohtaamaan kritiikkiä tai jos raha-asioista ei pääse koskaan sopuun? Ehkä sinusta tuntuu, että kumppanisi vaatimukset ovat vain liikaa – vai eivätkö pyyntösi yksinkertaisesti täyty.
sen sijaan, että helpottaisi päivän stressiä, voi tuntua, että pakenee stressistä toiseen ilman taukoa.
kertoi: ”en ole seksuaalisesti ihastunut mieheen, jota rakastan.”
parisuhteessa on tiettyjä kohtia, joiden tiedämme olevan muita alttiimpia stressille. Ne kaikki pyörivät sen ympärillä, että yhden ihmisen huomio kääntyy pois suhteesta-esimerkiksi uuden lapsen syntymän, uuden työn aloittamisen, erityisen kovan työajan tai kokeiden tekemisen aikoihin. Ehkä toinen teistä tarvitsee tavallista enemmän huomiota sairauden tai läheisen kuoleman vuoksi.
kun ihmiset astelevat vastaanotolleni, kysyn todennäköisesti jo varhain, istuuko heidän parisuhteensa juuri nyt jossakin niistä murtumakohdista, koska on hyödyllistä ymmärtää, Jos tämä on aika, jolloin jompikumpi teistä saattaa joutua olemaan erityisen epäitsekäs ja laittamaan osan tarpeistanne jäihin tukeakseen toista.
kun parisuhteen yksilöille on yhtä aikaa useampia haasteita, voi vaikuttaa siltä, ettei suhdetta pystytä ylläpitämään. Olen nähnyt pariskuntia kovassa stressissä olettaen, että he tulevat luokseni, koska suhde on ohi. Todellisuudessa se on taustamelu heidän elämässään, joka saa sen näyttämään siltä, että asiat kaatuvat. Eräs pariskunta oli vähällä menettää sekä äidin että lapsen synnytyksessä. Äiti oli ollut todella fyysisesti sairas ja oli itse asiassa vielä toipumisen tiellä ja vauva oli nyt kunnossa, mutta niin tarvitseva ja vaativa kuin kaikki vastasyntyneet ja kukaan ei ollut huomannut, kuinka stressaavaa se oli ollut isälle (joka muuten oli käyttänyt kaikki isyyslomansa vauvan hoitamiseen äidin ollessa vielä sairaalassa, joten heillä ei ollut aikaa yhdessä juhlia ja nauttia uusina vanhempina yhdessä).
talous oli nyt huteralla pohjalla, vain yksi tulo ja äidin paluu osa-aikatyöhön jouduttiin lykkäämään. Laukaisin, joka toi heidät luokseni, oli hänen havaintonsa siitä, että mies oli lounasaikaan ollut tapaamassa naispuolista työkaveriaan kahvilla sen sijaan, että olisi soittanut hänelle. Hän uskoi nyt, että hänen uskollisuutensa oli kyseenalainen-hän vain tunsi, että hänen oli pureuduttava jonnekin. (Muuten, he selvisivät!)
RELATED: the magic formula to a happy marriage.
joskus ääritapauksissa parisuhde voi muuttua niin stressaavaksi, että se tuntuu syrjäyttävän suhteen olemisen kokonaan. Siinä vaiheessa pariskunnat tuntevat itsensä usein avuttomiksi ja saattavat ajatella, että olisi parempi erota. Jos on väkivaltaa tai hyväksikäyttöä, on tietenkin aivan oikein lähteä pois.
mutta edellä mainittujen seikkojen lisäksi parisuhdestressiä aiheuttavat useimmiten monet olosuhteet, joita voidaan lieventää, jos niihin puututaan.
kun pari tekee suhteesta tärkeän – ei vain rakastamasi ihminen, vaan teidän kahden välinen suhde – silloin todella huolehdit omista tarpeistasi sekä kumppanisi tarpeista.
etsi siis keino asettaa suhteenne etusijalle, aivan kuten ystäväsi, terveellinen syöminen ja liikunta, ja sinut palkitaan hyvin. Käy treffeillä – älä puhu työstäsi ja taloudellisista paineistasi, vaan kiinnitä huomiota kumppaniisi ja tunne heidän huomionsa sinuun.
RELATED: the weird thing that makes some couples way happier than others.
6 vinkkiä parisuhdestressin käsittelyyn
• suhtaudu kumppaniisi kunnioittavammin ja sovittelevammin.
• Tiedota ja viestitä, että tunnet olosi stressaantuneeksi ja kysy kumppaniltasi, miten he voivat.
• pyri määrätietoisesti hymyilemään kumppanillesi aina, kun näet päivän aikana.
• tee tunnustus jostakin, mitä arvostat, kun puhut kumppanisi kanssa.
• Etsi jokaiselle aikaa aitoon aikalisään.
* pitäkää joka viikko prioriteettiaika toistenne hoitamiseen.
Amanda Gordon on kliininen psykologi, Sydneyn Edgecliffissä sijaitsevan Nojatuolipsykologian käytännön johtaja. Lisätietoja: vieraile www.armchairpsychology.com.au.