”kun lopetin elämisen ongelmassa ja aloin elää vastauksessa, ongelma meni pois. Siitä hetkestä lähtien minulla ei ole ollut yhtäkään juomispakkoa. Hyväksyminen on vastaus kaikkiin ongelmiini tänään. Kun olen häiriintynyt, se johtuu siitä, että havaitsen jonkun ihmisen, paikan, asian tai tilanteen – jonkin elämäni tosiasian – sietämättömäksi. En löydä tyyneyttä ennen kuin hyväksyn sen henkilön, paikan, asian tai tilanteen juuri sellaisena kuin sen tällä hetkellä kuuluukin olla. Mitään, kerrassaan mitään, ei tapahdu Jumalan maailmassa vahingossa. Ennen kuin pystyin hyväksymään alkoholismini, en voinut pysyä raittiina; Ellen hyväksy elämää täysin elämän ehdoilla, en voi olla onnellinen. Minun ei tarvitse keskittyä niinkään siihen, mitä maailmassa pitää muuttaa, vaan siihen, mitä minussa ja asenteissani pitää muuttaa.”Anonyymit alkoholistit (Iso Kirja), 4. painos, P. 417
sanakirja määrittelee hyväksymisen jonkin tarjotun asian vastaanottamiseksi tai vastaanottamiseksi–suopean vastaanoton; hyväksymisen tai uskomisen teoksi: teorian hyväksymiseksi. Hyväksytyksi tai hyväksyttäväksi tulemisen tosiasia tai tila. Tiedät mitä hyväksyminen on, voit ajatella hyväksymisen kautta, mutta miten voi todella alkaa harjoitella hyväksymistä tavalla, joka tukee heidän toipumistaan?
ymmärrä hyväksymisen merkitys
hyväksyminen on välttämätöntä paranemisprosessillesi. Jotta voisit harjoitella hyväksyntää, sinun on tunnustettava kaikki epämukavat osat itsestäsi.: tunteesi, ajatuksesi ja menneisyytesi.
hyväksymisen harjoitteleminen on vähän kuin hoitaisi likaiset pyykkikorit omassa huoneessa. Viikot sitä täyttää vaatteilla ja se kasaantuu. Työ on väsyttävää, muun kodin siivoaminen on tarpeeksi työlästä, ja elämä tulee koko ajan tielle. Tiedät, että pyykkikori on siellä, mutta et ole välittänyt vaatteiden sotkusta.
kun aikaa on kulunut tarpeeksi, saatat jopa unohtaa, että omistat osan tuon Korin pohjalla olevista vaatteista. Lopulta koittaa päivä, jolloin tunnustaa, että oman huoneen nurkka on todellinen sotku, vaatteet ovat vähissä ja on aika pestä pyykkiä. Kun otat pois jokaisen palan pestä ne ja ripustaa ne, tunnustat erilliset palaset sotku, ja hyväksyä tilanteen ja tehtävät tarpeen siivota—aivan kuten Kun otat oman henkilökohtaisen inventaarion ja hyväksyä, että olet epätäydellinen, että on osia itsestäsi ja psyyke, että sinun täytyy työskennellä parantaa.
tunnista hyväksymisen lahjat
kun kasvat ja harjoittelet hyväksyntää itseäsi kohtaan, pystyt olemaan hyväksyvämpi muita kohtaan. Kun teemme rauhan sen tosiasian kanssa, että kaikki on juuri niin kuin sen tässä hetkessä pitääkin olla, voit tehdä rauhan ympäröivän elämän muuttujien kanssa, myös muiden ihmisten. Myötätunto antaa kyvyn kasvaa omassa suhteessa, samalla kun autat myös muiden henkilökohtaisella matkalla itsensä hyväksymiseen.
Omaksu hyväksymisen vapaus
hyväksyminen—vaikkakaan ei vaivatonta—on vapauttava tapa. Ahdistus, stressi ja masennus voivat usein johtua haluttomuudesta tehdä rauha elämän ehdoilla. On ihmisluontoa ajatella, että voi hallita ja manipuloida kaikkia todellisuuden osia, mutta ei yksinkertaisesti voi. Rauha ja todellinen seesteisyys voi löytyä vasta, kun hyväksyy elämän elämän ehdoilla.
kun huomaat olevasi levoton, järkyttynyt päivittäisistä kamppailuista, tilanteista ja muista, muistutat itseäsi tyyneysrukouksen osasta, jossa pyydät rohkeutta muuttua. Kun tunnet tyytymättömyyttä noina hetkinä, selvitä, mitä voit muuttaa itsestäsi hyväksyäksesi tilanteet ja ihmiset sellaisina kuin ne ovat juuri sillä hetkellä.
hyväksymisen jälkeen tulee kiitollisuus
on tärkeää muistaa, että hyväksyminen ei ole synonyymi suvaitsevaisuudelle. Hyväksyminen ei ole vastahakoinen huokaus stressaavan päivän päätteeksi, eikä tyytymätön toteamus, ”se on mitä se on” tai ”tällainen minä olen”, Ei, hyväksyminen on totaalista mindfulnessia, joka perustuu todellisuuteen.
hyväksyminen on sen tajuamista, että kärsimyksesi, ahdistuksesi ja stressitekijäsi pahenevat hetkinä, jolloin uskot voivasi elää elämääsi menestyksekkäästi tai hoitaa toipumisesi omilla ehdoillasi. Kun opit hyväksymään ja tekemään rauhan sen kanssa, miten asiat ovat juuri tässä hetkessä, astut pois omalta tieltäsi ja astut eteenpäin kasvun polulle.
mitä useammin harjoittelet hyväksymistä, sitä enemmän huomaat, että jokaisella hetkellä on tarkoitus, opetus, syy avautua sille, miten se toimii. Kun pysyt läsnä noissa hetkissä ja otat ne aidosti vastaan, saatat pyrkiä löytämään tapoja olla kiitollinen elämästä elämän ehdoilla, mikä vahvistaa toipumistasi entisestään ja parantaa jokapäiväisen elämäsi laatua.
***
lisätietoja, resursseja ja kannustusta, ’tykkää’ Fellowship Hallin Facebook-sivulla ja seuraa meitä Instagram-tilillä @FellowshipHallNC.
tietoja Fellowship Hall
Fellowship Hall on 99-vuode, yksityinen, ei-voittoa alkoholin ja huumeiden hoitokeskus sijaitsee 120 tranquil acres Greensboro, N. C. Tarjoamme hoitoa ja näyttöön perustuvia ohjelmia rakennettu kahdentoista vaiheen malli elpymistä. Joint Commission on akkreditoinut meidät vuodesta 1974 erikoissairaalaksi ja olemme jäsen National Association of Addiction Treatment Providers-järjestössä. Olemme sitoutuneet tarjoamaan poikkeuksellista, myötätuntoista huolenpitoa jokaiselle palvelemallemme yksilölle.