Hace una década, mientras vivía en Jackson Hole, Wyoming, rechacé una invitación para aprender kayak de aguas bravas de un tipo que vivía en su camioneta. El año pasado, más viejo y sabio, decidí que quería hacer más que sumergir mis dedos en los ríos. En lugar de buscar una rata de río, me inscribí en una clínica de kayak de aguas bravas en Reno, Nevada, en el río Truckee.
El primer día, torcí mi mitad inferior en un bote de plástico duro, un kayak corto y ágil, y me alejé de la orilla. Al principio, cada movimiento de cadera tambaleaba el bote, haciendo que cada músculo de la parte superior de mi cuerpo se tensara. Pero el agua era plana, y bajo la atenta mirada de un instructor, comencé a remar. Fue sin esfuerzo y emocionante.Vea a un kayakista remar a través de rápidos, y es obvio que el deporte ofrece un entrenamiento aeróbico y de la parte superior del cuerpo que mata. Pero más allá de los beneficios cardiovasculares y la tonalidad de la parte superior del cuerpo y el tronco, el kayak afina el equilibrio y exige concentración, habilidades útiles para cualquier corredor.
«Cuando hago kayak, toda mi concentración se concentra en cada rápido», dice la kayakista profesional Christie Glissmeyer. «Me aclara la mente de todo lo demás.»
La buena noticia: No tienes que ser un profesional para cosechar los beneficios del deporte. Ya sea que desee una forma de entrenar fuerza fuera del gimnasio o simplemente probar algo nuevo, incluso el más acérrimo bañista de agua dulce puede aprender a hacer kayak. Para empezar, busca un río y una escuela cerca de ti, y rema.
Conceptos básicos para principiantes en Kayak de aguas Bravas
Siga estos consejos durante una clase de kayak de aguas bravas.1) Manténgase centrado. La parte superior e inferior del cuerpo trabajan en sincronía para mantenerte equilibrado. Relaja los abdominales y el torso y mantén los hombros y las caderas en línea para controlar mejor tu barco.2) Levántese la rodilla. Dentro del kayak, las rodillas dobladas apuntan hacia afuera y tocan la pared interior del kayak. Esto le ayuda a equilibrar el barco. Empuja con las rodillas para ayudar a dirigir el kayak y transmitir potencia a tu brazada.3) Voltear. Cubrirá una variedad de maneras de salir de su barco de forma segura. Mi instructor me hizo girar intencionalmente las caderas hasta que me volteé. Bajo el agua, me incliné hacia adelante, solté mi faldón de pulverización y salté hacia afuera.
Prepárate
Necesitas estar preparado para mojarte. La mayoría de las escuelas de kayak ofrecen kayak, falda de rociado, remo, chaleco salvavidas, casco y traje de neopreno. En temperaturas más frías, una capa con una parte superior aislada, como la campana Quantum Rompehielos ($160, icebreaker.com) y medias CW-X Pro ($95, cw-x.com).
Para los días cálidos, use la camiseta de manga Larga Outdoor Research ($40, outdoorresearch.com) y Pantalones cortos de tabla Patagonia Wavefarer (5 55, patagonia.com Protege tus pies con botines de neopreno como el zapato acuático Teva P1 ($50, teva.com) y tus ojos con gafas de sol polarizadas como la Kaenon Hard Kore ($209, kaenon.com).
Dónde jugar
Los parques de aguas bravas cuentan con piscinas para principiantes y olas turbulentas y hoyos para expertos. Los parques son de uso gratuito y sirven como aula para escuelas de kayak locales. Aquí hay algunos lugares para mojarse.
Charlotte, Carolina del Norte
Durante la semana, sus compañeros probablemente serán halcones, águila pescadora e incluso pavo salvaje en el río Catawba. Aprenda en el Centro Nacional de Aguas Bravas de los Estados Unidos (usnwc.org), un sitio oficial de entrenamiento olímpico de los Estados Unidos. Los paquetes comienzan en four 250 para cuatro clases.Durango, Colorado La escuela de Deportes Fluviales de 4 Esquinas (riversports.com) ofrece innumerables opciones para explorar el área y aprender el deporte, incluida una clase de roll en una piscina local. Las clases comienzan en $185 para un curso de cuatro sesiones.Hood River,Oregón Puedes admirar los imponentes volcanes del Noroeste en la distancia a lo largo del enorme río Hood. Escuela de Kayak Columbia Gorge (gorgekayaker.com) ofrece clases en grupo, instrucción privada y viajes personalizados. Los cursos de fin de semana de dos días cuestan 2 225. Rachel Odell Walker cubre deportes y equipo al aire libre como escritora independiente en Boulder, Colorado.