Vor einem Jahrzehnt, als ich in Jackson Hole, Wyoming, lebte, lehnte ich eine Einladung ab, Wildwasserkajakfahren von einem Kerl zu lernen, der in seinem Van lebte. Letztes Jahr, älter und weiser, beschloss ich, mehr zu tun, als meine Zehen in Flüsse zu tauchen. Anstatt eine Flussratte zu suchen, Ich habe mich für eine Wildwasser-Kajak-Klinik in Reno angemeldet, Nevada, auf dem Truckee River.
Am ersten Tag verzerrte ich meine untere Hälfte in ein Hartplastik- „Spiel“ -Boot – ein kurzes, flinkes Kajak – und stieß vom Ufer ab. Zuerst wippte jede Hüftbewegung das Boot, wodurch sich jeder Muskel in meinem Oberkörper anspannte. Aber das Wasser war flach und unter den wachsamen Augen eines Ausbilders begann ich zu paddeln. Es war mühelos und aufregend.
Beobachten Sie einen Kajakfahrer, der durch Stromschnellen paddelt, und es ist offensichtlich, dass der Sport ein Killer-Oberkörper- und Aerobic-Training bietet. Aber jenseits der kardiovaskulären Bennies und des straffen Oberkörpers und Rumpfes schärft das Kajakfahren das Gleichgewicht und erfordert Konzentration – praktische Fähigkeiten für jeden Läufer.
„Wenn ich Kajak fahre, geht meine ganze Konzentration in jedes Rennen“, sagt die professionelle Kajakfahrerin Christie Glissmeyer. „Es klärt meinen Geist von allem anderen.“
Die gute Nachricht: Man muss kein Profi sein, um die Vorteile des Sports zu nutzen. Egal, ob Sie außerhalb des Fitnessstudios Krafttraining betreiben oder einfach etwas Neues ausprobieren möchten, selbst der treueste Landratte kann Kajak fahren lernen. Suchen Sie sich zunächst einen Fluss und eine Schule in Ihrer Nähe und paddeln Sie hinein.
Grundlagen für Anfänger beim Wildwasserkajakfahren
Befolgen Sie diese Tipps während eines Wildwasserkajakkurses.
1) Bleib zentriert. Ihr Ober- und Unterkörper arbeiten synchron, um Sie im Gleichgewicht zu halten. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihren Oberkörper und halten Sie Ihre Schultern und Hüften in einer Linie, um Ihr Boot besser kontrollieren zu können.
2) Knie hoch. Im Kajak zeigen Ihre gebeugten Knie nach außen und berühren die Innenwand des Kajaks. Dies hilft Ihnen, das Boot zu balancieren. Drücken Sie mit den Knien, um Ihr Kajak zu lenken und Kraft auf Ihren Schlag zu übertragen.
3) Ausklappen. Sie werden eine Vielzahl von Möglichkeiten abdecken, um Ihr Boot sicher zu verlassen. Mein Lehrer ließ mich absichtlich meine Hüften schwenken, bis ich mich umdrehte. Unter Wasser beugte ich mich vor, ließ meinen Spritzrock los und purzelte heraus.
Aufrüsten
Sie müssen darauf vorbereitet sein, nass zu werden. Die meisten kajak schulen bieten die kajak, spray rock, paddel, schwimmweste, helm und neoprenanzug. Bei kühleren Temperaturen mit einem isolierten Oberteil wie der Icebreaker Quantum Hood ($ 160, icebreaker.com ) und CW-X Pro Strumpfhosen ($95, cw-x.com ).
Für warme tage, tragen die Outdoor Forschung Über Lange Hülse T ($40, outdoorresearch.com ) und Patagonia Wavefarer Boardshorts ($55, patagonia.com ). Schützen Sie Ihre Füße mit Neopren-Booties wie dem Teva P1 Wasserschuh ($ 50, teva.com) und Ihre Augen mit polarisierten Sonnenbrillen wie der Kaenon Hard Kore ($ 209, kaenon.com ).
Wo zu spielen
Wildwasserparks bieten anfängerfreundliche Pools und turbulente Wellen und Löcher für Experten. Die Parks können kostenlos genutzt werden und dienen als Klassenzimmer für lokale Kajakschulen. Hier sind ein paar Orte, um nass zu werden.
Charlotte, North Carolina
Während der Woche werden Ihre Begleiter wahrscheinlich Falken, Fischadler und sogar wilde Truthähne auf dem Catawba River sein. Aktivitäten in der Nähe von U.S. National Whitewater Center (usnwc.org ), eine offizielle US-OLYMPIA-Trainingsstätte. Pakete beginnen bei $ 250 für vier Klassen.
Durango, Colorado
Die 4 Corners Riversports Schule (riversports.com ) bietet unzählige Möglichkeiten, die Gegend zu erkunden und den Sport zu erlernen, einschließlich eines Rollkurses in einem örtlichen Schwimmbad. Der Unterricht beginnt bei 185 US-Dollar für einen Kurs mit vier Sitzungen.
Hood River, Oregon
Sie können die hoch aufragenden Vulkane des Nordwestens in der Ferne entlang des massiven Hood River bewundern. Columbia Gorge Kajak Schule (gorgekayaker.com ) bietet Gruppenunterricht, Privatunterricht und maßgeschneiderte Ausflüge. Zweitägige Weekender-Kurse kosten 225 US-Dollar. Rachel Odell Walker deckt Outdoor-Sportarten und Ausrüstung als freier Schriftsteller in Boulder, Colorado.