Als Psychologe, der sich auf Beziehungen spezialisiert hat, ist Stress ein Thema, das in meiner Praxis regelmäßig auftaucht. Ja, es ist ein breites Thema, und die Ursachen – ob sie intern oder extern zu einer Beziehung sind – sind riesig. Wir alle spüren von Zeit zu Zeit Stress, aber wenn eine Beziehung selbst gestresst ist, Die Auswirkungen können schwerwiegend sein.
Beziehungen sollen eine Quelle des Trostes sein und Stress abbauen. Wir haben immer geglaubt, wenn Sie in einer Beziehung sind, Sie sind besser gerüstet, um den unvermeidlichen Druck des Lebens zu überstehen, und dass es hilfreich ist, jederzeit jemanden in Ihrer Ecke zu haben.
Aber was ist, wenn Ihre Beziehung tatsächlich die Quelle des Drucks in Ihrem Leben ist? Was ist, wenn Sie von einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause kommen und sich Kritik stellen müssen oder wenn Sie sich nie auf Finanzen einigen können? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass die Anforderungen Ihres Partners einfach zu hoch sind – oder dass Ihre Anforderungen einfach nicht erfüllt werden.
Anstatt sich vom Stress des Tages zu befreien, haben Sie möglicherweise das Gefühl, ohne Pause von einem Stress zum anderen zu rennen.
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Es gibt bestimmte Punkte in einer Beziehung, von denen wir wissen, dass sie anfälliger für Stress sind als andere. Sie alle drehen sich darum, dass die Aufmerksamkeit einer Person von der Beziehung abgelenkt wird – Zeiten wie die Geburt eines neuen Babys, einen neuen Job beginnen, sich einer besonders harten Zeit bei der Arbeit stellen oder Prüfungen ablegen. Vielleicht ist einer von euch braucht mehr Aufmerksamkeit als sonst, wegen Krankheit oder vor dem Tod eines geliebten Menschen.
Wenn Leute in meine Praxis gehen, werde ich wahrscheinlich früh fragen, ob ihre Beziehung gerade in einem dieser Bruchpunkte sitzt, weil es nützlich ist zu verstehen, ob dies eine Zeit ist, in der einer von Ihnen besonders selbstlos sein und einige Ihrer Bedürfnisse auf Eis legen muss, um den anderen zu unterstützen.
Wenn es mehr als eine Herausforderung für die Individuen in einer Beziehung zur gleichen Zeit gibt, kann es scheinen, dass die Beziehung nicht aufrechterhalten werden kann. Ich habe Paare in starkem Stress gesehen, vorausgesetzt, sie kommen zu mir, weil die Beziehung vorbei ist. In Wirklichkeit ist es das Hintergrundgeräusch in ihrem Leben, das den Anschein erweckt, als würden die Dinge umkippen. Ein Paar hatte fast Mutter und Kind bei der Geburt verloren. Mama war wirklich körperlich krank gewesen und war in der Tat immer noch auf dem Weg der Genesung und Baby war jetzt in Ordnung, aber so bedürftig und anspruchsvoll wie alle Neugeborenen und niemand hatte bemerkt, wie stressig es für Papa gewesen war (der übrigens seinen ganzen Vaterschaftsurlaub genutzt hatte, um sich um das Baby zu kümmern, während Mama noch im Krankenhaus war, also hatten sie keine Zeit zusammen, um zu feiern und gemeinsam neue Eltern zu sein).
Die Finanzen waren jetzt wackelig, nur ein Einkommen und die Rückkehr der Mutter zur Teilzeitarbeit mussten aufgeschoben werden. Der Auslöser, der sie zu mir brachte, war ihre Entdeckung, dass er mittags eine Arbeitskollegin zum Kaffee getroffen hatte, anstatt sie anzurufen. Sie glaubte jetzt, seine Loyalität sei in Frage gestellt – er hatte nur das Gefühl, irgendwo entlüften zu müssen. (Übrigens haben sie überlebt!)
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Manchmal, in extremen Fällen, können Beziehungen so stressig werden, dass es den Punkt, in einer Beziehung zu sein, zu besiegen scheint. An diesem Punkt fühlen sich Paare oft hilflos und glauben vielleicht, dass es besser wäre, sich zu trennen. Wenn es Gewalt oder Missbrauch gibt, ist es natürlich absolut richtig, wegzugehen.Abgesehen von den oben genannten Umständen wird Beziehungsstress jedoch hauptsächlich durch eine Vielzahl von Umständen verursacht, die, wenn sie angegangen werden, gelindert werden können.
Wenn ein Paar die Beziehung wichtig macht – nicht nur die Person, die Sie lieben, sondern die Beziehung zwischen Ihnen beiden – dann kümmern Sie sich tatsächlich um Ihre eigenen Bedürfnisse und die Ihres Partners.
Finden Sie also einen Weg, Ihre Beziehung als Priorität zu betrachten, genau wie Ihre Freunde, gesunde Ernährung und Bewegung, und Sie werden gut belohnt. Verabreden Sie sich – nicht um über Ihre Arbeit und finanziellen Belastungen zu sprechen, sondern um auf Ihren Partner zu achten und seine Aufmerksamkeit auf Sie zu lenken.RELATED: Die seltsame Sache, die einige Paare viel glücklicher macht als andere.
6 Tipps zum Umgang mit Beziehungsstress
• Seien Sie respektvoller und versöhnlicher mit Ihrem Partner.Bestätigen und kommunizieren Sie, dass Sie sich gestresst fühlen, und fragen Sie Ihren Partner, wie er sich fühlt.Bemühen Sie sich entschlossen, Ihren Partner jedes Mal anzulächeln, wenn Sie sich am Tag sehen.
* Bestätigen Sie etwas, das Sie schätzen, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen.
• Finden Sie Zeit für jeden von Ihnen, um eine echte Auszeit zu nehmen.
• Legen Sie jede Woche eine Prioritätszeit fest, um sich gegenseitig zu betreuen.
Amanda Gordon ist klinische Psychologin und Direktorin der Praxis für Sesselpsychologie in Edgecliff, Sydney. Für mehr, Besuch www.armchairpsychology.com.au .