
for et årti siden, mens jeg boede i Jackson Hole, afviste jeg en invitation til at lære at hvidvandskajak fra en fyr, der boede i sin varevogn. Sidste år, ældre og klogere, besluttede jeg, at jeg ville gøre mere end at dyppe tæerne i floder. I stedet for at opsøge en flod rotte, jeg tilmeldt en hvidvand kajak klinik i Reno, Nevada, på Truckee floden.
på første dag forvrængede jeg min nederste halvdel i en hård plast “play” båd-en kort, Kvikk kajak-og skubbet ud af kysten. Ved første, hver hofte svirp vaklede båden, forårsager hver muskel i min overkrop til anspændt. Men vandet var fladt, og under en instruktørs opmærksomme øje begyndte jeg at padle. Det var ubesværet og spændende.
se en kajak padle gennem rapids, og det er indlysende sporten leverer en killer overkrop og aerob træning. Men ud over de kardiovaskulære bennies og den tonede overkrop og kerne, kayaking hones balance og kræver fokus-praktiske færdigheder for enhver løber.
“Når jeg kajaksejler, går al min koncentration ind i hver hurtig,” siger professionel kajakker Christie Glissmeyer. “Det rydder mit sind for alt andet.”
Den gode nyhed: Du behøver ikke at være en pro for at høste sportens fordele. Uanset om du vil have en måde at styrke toget uden for gymnastiksalen eller bare prøve noget nyt, kan selv den stærkeste landlubber lære at kajak. For at komme i gang skal du finde en flod og en skole i nærheden af dig og padle ind.
begynder Basics for hvidvand Kajak
Følg disse tips under en hvidvand kajak klasse.
1) Bliv centreret. Din over-og underkrop fungerer synkroniseret for at holde dig afbalanceret. Slap af din abs og torso og hold dine skuldre og hofter på linje for bedre at kontrollere din båd.
2) få et knæ op. Inde i kajakken peger dine bøjede knæ udad og berører kajakens indvendige væg. Dette hjælper dig med at afbalancere båden. Skub med knæene for at hjælpe med at dirigere din kajak og overføre strøm til dit slagtilfælde.
3) Vend ud. Du vil dække en række forskellige måder at forlade din båd sikkert. Min instruktør fik mig med vilje til at dreje mine hofter, indtil jeg vendte om. Under vand lænede jeg mig fremad, frigav min spray nederdel og svulmede ud.
Gear up
Du skal være parat til at blive våd. De fleste kajakskoler leverer kajak, spray nederdel, padle, redningsvest, hjelm og våddragt. I køligere temperaturer, lag med en isoleret top som isbryder Kvantehætte ($160, icebreaker.com) og
for varme dage skal du bære den udendørs forskning Via langærmet Tee ($40, outdoorresearch.com) og Patagonia Bølgefarer Board Shorts ($55, patagonia.com). Beskyt dine fødder med neopren støvletter som Teva P1 vandsko ($50, Teva.com) og dine øjne med polariserede solbriller som Kaenon Hard Kore ($209, kaenon.com).
hvor skal man spille
Hvidvandsparker har begyndervenlige puljer og turbulente bølger og huller til eksperter. Parkerne er gratis at bruge og fungerer som et klasseværelse for lokale kajakskoler. Her er et par steder at blive våd.
Charlotte, North Carolina
i løbet af ugen vil dine ledsagere sandsynligvis være høge, fiskeørn og endda vild kalkun på Catavba-floden. Lær på det amerikanske nationale Hvidvandscenter (usnwc.org), et officielt amerikansk olympisk træningssted. Pakker starter ved $250 for fire klasser.
Durango, Colorado
Den 4 hjørner Riversports skole (riversports.com) tilbyder utallige muligheder for at udforske området og lære sporten, herunder en rulleklasse i en lokal pool. Klasser starter ved $185 for et fire-session kursus.
Hood River, Oregon
Du kan beundre Nordvestens tårnhøje vulkaner i det fjerne langs den massive Hood River. Columbia Gorge Kayak School (gorgekayaker.com) tilbyder gruppelektioner, privat instruktion og tilpassede ture. To-dages kurser koster $225. Rachel Odell rollator dækker udendørs sport og gear som freelance skribent i Boulder, Colorado.