som psykolog med speciale i forhold, stress er et problem, der regelmæssigt løfter hovedet inde i min praksis. Ja, det er et bredt emne, og årsagerne – uanset om de er interne eller eksterne for et forhold – er enorme. Vi føler alle stress fra tid til anden, men når et forhold i sig selv er stresset, virkningen kan være alvorlig.
forhold er beregnet til at være en kilde til komfort og mindske stress. Vi har altid troet, at hvis du er i et forhold, du er bedre rustet til at overleve livets uundgåelige pres, og at det er nyttigt at have nogen i dit hjørne til enhver tid.
men hvad nu hvis dit forhold faktisk er kilden til pres i dit liv? Hvad hvis du kommer hjem fra en tung dag på arbejdet og er nødt til at blive udsat for kritik, eller hvis du aldrig kan blive enige om økonomi? Måske føler du, at din partners krav bare er for meget – eller bliver dine anmodninger simpelthen ikke opfyldt.
i stedet for lindring fra dagens stress kan du føle, at du løber fra en stress til en anden uden pause.
relateret: “jeg er ikke seksuelt tiltrukket af den mand, jeg elsker.”
der er nogle særlige punkter i et forhold, som vi ved er mere modtagelige for stress end andre. De drejer sig alle om en persons opmærksomhed, der omdirigeres fra forholdet – tider som fødslen af en ny baby, starter et nyt job, står over for en særlig hård tid på arbejdet, eller gennemføre eksamener. Måske er en af jer har brug for mere opmærksomhed end normalt på grund af sygdom eller står over for en elskedes død.
når folk går ind i min praksis, vil jeg sandsynligvis spørge tidligt om, hvorvidt deres forhold sidder i et af disse brudpunkter lige nu, fordi det er nyttigt at forstå, om dette er en tid, hvor en af jer måske skal være særlig uselvisk og sætte nogle af dine behov på vent for at støtte den anden.
når der er mere end en udfordring for individerne i et forhold på samme tid, kan det virke som om forholdet ikke kan opretholdes. Jeg har set par i alvorlig stress, forudsat at de kommer til mig, fordi forholdet er forbi. I virkeligheden er det baggrundsstøjen i deres liv, der får det til at virke som om ting falder over. Et par havde næsten mistet både mor og barn under fødslen. Mor havde været rigtig fysisk syg og var faktisk stadig på vej til bedring, og baby var nu fint, men lige så trængende og krævende som alle nyfødte, og ingen havde bemærket, hvor stressende det hele havde været for far (som forresten havde brugt al sin fædreorlov til at passe baby, mens mor stadig var på hospitalet, så de havde ikke haft tid sammen til at fejre og nyde at være nye forældre sammen).
økonomien var nu rystende, hvor kun en indkomst og Mors tilbagevenden til deltidsarbejde skulle udskydes. Udløseren, der bragte dem til mig, var hendes opdagelse af, at han havde mødt en kvindelig arbejdskollega til kaffe ved frokosttid, i stedet for at ringe til hende. Hun troede nu, at hans loyalitet var i tvivl – han følte bare, at han måtte lufte et eller andet sted. (Forresten overlevede de!)
relateret: den magiske formel til et lykkeligt ægteskab.
Nogle gange kan relationer i ekstreme tilfælde blive så stressende, at det ser ud til at besejre punktet om at være i et forhold helt. På det tidspunkt, par føler sig ofte hjælpeløse og tror måske, at det ville være bedre at splitte sig. Selvfølgelig, hvis der er vold eller misbrug, er det helt korrekt at gå væk.
men bortset fra ovenstående omstændigheder er forholdsstress for det meste forårsaget af en række omstændigheder, der, hvis de behandles, kan lindres.
når et par gør forholdet vigtigt – ikke kun den person, du elsker, men forholdet mellem jer to – så plejer du faktisk dine egne behov såvel som din Partners.
så find en måde at sætte dit forhold på som en prioritet, ligesom du gør dine venner, sund kost og motion, og du vil blive godt belønnet. Har en dato-ikke at tale om dit arbejde og økonomiske belastninger, men at være opmærksom på din partner og føle deres opmærksomhed på dig.
relateret: den underlige ting, der gør nogle par meget lykkeligere end andre.
6 tips til at håndtere forholdet stress
• Vær mere respektfuld og forsonende med din partner.
• Anerkend og kommuniker, at du føler dig stresset, og spørg din partner, hvordan de har det.
• lav en målrettet indsats for at smile til din partner, hver gang du ser hinanden om dagen.
• lav en anerkendelse af noget, du sætter pris på, når du taler med din partner.
• Find tid for hver af jer at have nogle ægte time out.
• lav en prioriteret tid hver uge for at deltage i hinanden.Amanda Gordon er en klinisk psykolog, direktør for lænestol psykologi praksis i Edgecliff, Sydney. For mere, besøg www.armchairpsychology.com.au.