Jako psycholog specializující se na vztahy, stres je problém, který pravidelně vychovává svou hlavu uvnitř mé praxe. Ano, Je to široké téma, a příčiny – ať už jsou vnitřní nebo vnější vztah – jsou obrovské. Všichni čas od času cítíme stres, ale když je stresován samotný vztah, dopad může být vážný.
vztahy mají být zdrojem pohodlí a zmírnit stres. Vždy jsme věřili, že pokud jste ve vztahu, jste lépe vybaveni, abyste přežili nevyhnutelné tlaky života, a že je užitečné mít vždy někoho ve vašem rohu.
ale co když je váš vztah ve skutečnosti zdrojem tlaku ve vašem životě? Co když se vrátíte domů z těžkého dne v práci a budete muset čelit kritice, nebo pokud se nikdy nemůžete dohodnout na financích? Možná máte pocit, že požadavky vašeho partnera jsou příliš velké-nebo jsou vaše požadavky jednoduše nesplněny.
místo úlevy od stresu dne můžete mít pocit, že běžíte z jednoho stresu do druhého bez přestávky.
související: „nejsem sexuálně přitahován k muži, kterého miluji.“
ve vztahu jsou některé konkrétní body, o kterých víme, že jsou náchylnější ke stresu než jiné. Všechny jsou otočné kolem jednoho člověka, pozornost je odkloněna od vztahu – krát jako je narození nového dítěte, nástupu do nového zaměstnání, čelí obzvlášť těžké v práci, nebo podnik zkoušky. Možná, že jeden z vás potřebuje více pozornosti než obvykle, kvůli nemoci nebo tváří v tvář smrti milovaného člověka.
Když lidé chodí do mé praxe, jsem bude pravděpodobně žádat brzy na to, zda jejich vztah je sedět v jednom z těch lomové body právě teď, protože to je užitečné pochopit, jestli to je čas, kdy jeden z vás může být obzvláště obětavá a dát některé z vašich potřeb na podporu ostatních.
Pokud existuje více než jedna výzva pro jednotlivce ve vztahu současně, může se zdát, že vztah nelze udržet. Viděl jsem páry v silném stresu, za předpokladu, že ke mně přicházejí, protože vztah skončil. Ve skutečnosti, je to hluk pozadí v jejich životě, díky kterému se zdá, že věci padají. Jeden pár při porodu málem přišel o matku i dítě. Máma byla opravdu fyzicky špatně a je ve skutečnosti stále na cestě k zotavení a dítě bylo teď v pořádku, ale jak moc náročná jako všech novorozenců a nikdo si všiml, jak stresující to bylo pro Tátu (který, mimochodem, použil všechny jeho otcovské dovolené péče o dítě, zatímco Matka byla stále v nemocnici, takže by neměl čas společně oslavit a užít si nové rodiče dohromady).
finance byly nyní vratké, pouze jeden příjem a návrat maminky na částečný úvazek musel být odložen. Spouštěčem, který mi je přinesl, bylo její zjištění, že se v poledne scházel s kolegyní z práce na kávu, místo aby jí zavolal. Nyní věřila, že jde o jeho loajalitu – prostě cítil, že se někde musí ventilovat. (Mimochodem, přežili!)
související: kouzelná formule ke šťastnému manželství.
někdy, v extrémních případech, vztahy mohou být tak stresující, že se zdá, že úplně porazí smysl bytí ve vztahu. V tu chvíli, páry se často cítí bezmocné a mohou věřit, že by bylo lepší se rozdělit. Samozřejmě, pokud dojde k násilí nebo zneužívání, je naprosto správné odejít.
ale kromě výše uvedených okolností je vztahový stres většinou způsoben řadou okolností, které, pokud jsou řešeny, lze zmírnit.
Když se pár dělá vztah důležité – není jen osoba, kterou miluješ, ale vztah mezi vámi dvěma – pak jste skutečně péče o své vlastní potřeby, stejně jako váš partner.
najít způsob, jak dát váš vztah jako prioritu, stejně jako vy své přátele, zdravé stravování a cvičení, a budete dobře odměněni. Mít rande-nemluvit o své práci a finančním stresu – ale věnovat pozornost svému partnerovi a cítit jeho pozornost na vás.
související: podivná věc, která dělá některé páry mnohem šťastnější než jiné.
6 tipů, jak se vypořádat se vztahovým stresem
* buďte se svým partnerem ohleduplnější a smířlivější•
• potvrďte a sdělte, že se cítíte stresovaní, a zeptejte se svého partnera, jak se cítí.
* vynaložte rozhodné úsilí na úsměv na svého partnera pokaždé, když se během dne uvidíte.
* udělejte potvrzení něčeho, co oceníte, když mluvíte se svým partnerem.
* najděte si čas pro každého z vás, abyste měli nějaký skutečný časový limit.
* Udělejte si každý týden prioritní čas, abyste se navzájem věnovali.
Amanda Gordon je klinická psycholožka, ředitelka praxe psychologie křesla v Edgecliffu v Sydney. Pro více, návštěva www.armchairpsychology.com.au.