1) jantando Juntos Matérias
as Crianças que têm o jantar com as famílias fazem melhor em praticamente todos os métrica.através dos segredos das famílias felizes: Melhorar suas manhãs, repensar o jantar em família, lutar mais inteligente, sair e brincar, e muito mais:
uma recente onda de pesquisas mostra que as crianças que jantam com suas famílias são menos propensos a beber, fumar, tomar drogas, engravidar, cometer suicídio e desenvolver distúrbios alimentares. Pesquisas adicionais descobriram que as crianças que gostam de Refeições em família têm vocabulários maiores, melhores maneiras, dietas mais saudáveis e maior auto-estima. A pesquisa mais abrangente feita sobre este tema, um relatório da Universidade de Michigan que examinou como as crianças americanas passaram seu tempo entre 1981 e 1997, descobriu que a quantidade de tempo que as crianças gastavam comendo refeições em casa era o maior preditor de melhor realização acadêmica e menos problemas comportamentais. Mealtime foi mais influente do que o tempo gasto na escola, estudando, freqüentando serviços religiosos, ou praticando esportes.não trabalha para a agenda da sua família? Não tem de ser o jantar. E não tem de ser todas as noites.através dos segredos das famílias felizes: Melhore suas manhãs, Repense o jantar da família, Lute de forma mais inteligente, saia e jogue, e muito mais: Muitos dos benefícios da mealtime familiar podem ser apreciados sem se sentar juntos todas as noites. Até o pessoal do centro de vício da Universidade de Columbia, os responsáveis por muita pesquisa sobre o jantar em família, dizem que ter refeições conjuntas tão pouco frequente como uma vez por semana faz a diferença.
2) Compartilhe a história familiar
crianças que conhecem as histórias daqueles que vieram antes deles têm maior auto-estima e um senso de controle sobre suas vidas.através dos segredos das famílias felizes: melhorar suas manhãs, repensar o jantar da família, lutar mais inteligente, sair e brincar, e muito mais: Marshall e Robyn fizeram essas perguntas de quatro dúzias de famílias no verão de 2001, e também gravaram várias de suas conversas à mesa de jantar. Eles então compararam os resultados das crianças a uma bateria de testes psicológicos e chegaram a algumas conclusões esmagadoras. Quanto mais crianças sabiam sobre a história de sua família, mais forte seu senso de controle sobre suas vidas, mais alta sua auto-estima, e mais com sucesso eles acreditavam que suas famílias funcionavam. postei muitas vezes sobre o poder da história. Ter uma narrativa familiar é ótimo para as crianças.Via the Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Repense Family Dinner, Fight Smarter, Go out and Play, and Much More: the most healthful narrative, Marshall continued, …it’s called the oscilling family narrative. Querida, deixa-me dizer-te, tivemos altos e baixos na nossa família. Construímos um negócio de família. O teu avô era um pilar da comunidade. A tua mãe estava na direcção do hospital. Mas também tivemos contratempos. Tiveste um tio que foi preso uma vez. Tivemos uma casa incendiada. O teu pai perdeu um emprego. Mas aconteça o que acontecer, ficamos sempre juntos como uma família. Marshall diz que as crianças que têm mais equilíbrio e autoconfiança em suas vidas o fazem por causa do que ele e Robyn chamam de um forte “eu intergeracional”.”Eles sabem que pertencem a algo maior do que eles mesmos.
3) reduzir o Stress
não é fácil, eu sei, mas é o que as crianças querem dos seus pais mais do que qualquer outra coisa.através dos segredos das famílias felizes: melhorar suas manhãs, repensar o jantar da família, lutar mais inteligente, sair e brincar, e muito mais: numa pesquisa de mil famílias, Ellen Galinsky, a chefe da família e do Instituto de trabalho e o autor da Mente em construção, perguntou às crianças: “se lhe fosse concedido um desejo sobre os seus pais, o que seria?”A maioria dos pais previu que seus filhos diriam passar mais tempo com eles. Eles estavam errados. O primeiro desejo dos miúdos era que os pais estivessem menos cansados e menos stressados.estudos demonstraram que o stress parental enfraquece o cérebro das crianças, destrói o sistema imunitário e aumenta o risco de obesidade, doença mental, diabetes, alergias, até cáries dentárias.aqui está como reduzir o stress.
4) ser parte de uma comunidade maior
toneladas de pesquisa mostra que as famílias religiosas são mais felizes. Porquê?estudos posteriores mostraram que são os amigos que uma comunidade religiosa fornece. Uma comunidade de dez amigos solidários faz as famílias mais felizes.através dos segredos das famílias felizes: Melhore suas manhãs, Repense o jantar de família, Lute de forma mais inteligente, saia e jogue, e muito mais:
o estudo mais abrangente já feito sobre este tema, em 2010, dá algumas pistas sobre por que isso pode ser. Depois de examinar estudos de mais de três mil adultos, Chaeyoon Lin e Robert Putnam descobriram que a religião que você pratica ou por mais perto que você sente de Deus não faz diferença na sua satisfação geral de vida. O que importa é o número de amigos que tens na tua comunidade religiosa. Dez é o número mágico; se você tem tantos, você será mais feliz. As pessoas religiosas, por outras palavras, são mais felizes porque se sentem ligadas a uma comunidade de pessoas que pensam da mesma maneira.
5) Use Checklists
eu postei antes sobre o poder incrível de uma lista de verificação simples, como descrito no Manifesto da Checklist Atul Gawande: How to Get Things Right.Bruce Feiler aplica a mesma pesquisa para ajudar as famílias.Via os segredos das famílias felizes: Melhore suas manhãs, Repense o jantar da família, Lute de forma mais inteligente, saia e jogue, e muito mais: eu estava interessado em aplicar sua técnica para os problemas que as famílias enfrentam quando saem de casa para uma viagem. Ele deu-me uma série de recomendações.1. Crie listas diferentes para diferentes momentos no processo. “Checklists have to be linked in time and space,” Pronovost said. “Tenho uma lista de admissões na UCI e outra para transfusões de sangue. Deve ter uma lista de verificação para uma semana antes da viagem. Dois dias antes de precisar de outro. Mais uma para quando saíres pela porta. Mas precisas sempre de tempo para recuperar, por isso, se tiveres um para quando estiveres no aeroporto, é tarde demais.”
2. Torna-o específico. “Uma lista de verificação deve levar menos de um minuto para completar”, disse ele. “Cada item deve ser um comportamento muito específico. Evite linguagem vaga.”
3. Apenas itens assassinos. “Aponte para a sua lista de coisas que normalmente correm mal”, disse-me ele. “Se pousares coisas em que não falhas, vais enlouquecer as pessoas. Isto foi confirmado na aviação, onde os acidentes foram causados pela fadiga da lista de controlo.”
4. A regra dos sete. “Eu tenho uma regra que Listas de verificação podem ser apenas sete itens”, disse Pronovost. “É pela mesma razão que os nossos números de telefone são de sete dígitos. Caso contrário, as pessoas vão tomar atalhos e itens serão perdidos.”
5. Inclui os miúdos. “Eu sentava – me com eles e dizia: ‘Olá, meninas, estou a tentar melhorar a forma como viajamos, por isso fiz uma lista de verificação. Isto faz sentido para ti? O que mais podes acrescentar?'”
6) capacitar as crianças!abaixo a ditadura dos pais! As crianças fazem melhor quando fazem planos ou pelo menos têm uma palavra a dizer.
Você deve mesmo permitir que eles escolham seus próprios castigos. Cria uma maior motivação para obedecer às regras.através dos segredos das famílias felizes: melhorar suas manhãs, repensar o jantar da família, lutar mais inteligente, sair e brincar, e muito mais:cientistas da Universidade da Califórnia e de outros lugares descobriram que as crianças que planejam seu próprio tempo, estabelecem metas semanais e avaliam seu próprio trabalho constroem seu córtex pré-frontal e outras partes do cérebro que as ajudam a exercer maior controle cognitivo sobre suas vidas. Estas chamadas habilidades executivas ajudam crianças com autodisciplina, evitando distrações, e pesando os prós e contras de suas escolhas.ao escolherem os seus próprios castigos, as crianças tornam-se mais motivadas internamente para evitá-las. Ao escolher suas próprias recompensas, as crianças se tornam mais intrinsecamente motivadas para alcançá-las. Deixe os seus filhos terem um papel maior na criação.as avós têm superpoderes, vários estudos mostram os incríveis benefícios que a avó traz, como ensinar as crianças a cooperar e a serem compassivas.as crianças que passam tempo com os avós são mais sociais, fazem melhor na escola e mostram mais preocupação com os outros.através dos segredos das famílias felizes: melhorar suas manhãs, repensar o jantar da família, lutar mais inteligente, sair e brincar, e muito mais:inúmeros estudos demonstraram os extraordinários benefícios que as avós têm para as famílias contemporâneas. Uma meta-análise de sessenta e seis estudos concluída em 1992 descobriu que as mães que têm mais apoio das avós têm menos stress e filhos mais bem ajustados…então o que estas avós estão realmente a fazer? Eles estão ensinando as crianças habilidades sociais fundamentais, como cooperar, como ser compassivo, como ser atencioso. Pesquisadores da Brigham Young University em Utah entrevistaram 408 adolescentes sobre sua relação com seus avós. Quando os avós estão envolvidos, o estudo descobriu, as crianças são mais sociais, mais envolvidos na escola, e mais propensos a mostrar preocupação com os outros.espero que este post ajude a sua família a ser mais feliz.
Join 45K+ readers. Obtenha uma atualização semanal gratuita por e-mail aqui.